[...] raz mocniej ściskałem mięśnie brzucha gdy waga się powiększała i przez to zrobił mi się taki efekt właśnie że tłuszcz mi się rozłożył niby mam jakieś mięśnie nawet brzucha pod warstwą tego tłuszczu i szukam jakiegoś spalacza który mi nie poszatkuję wątroby, I pomyślałem że może mi doradzicie :) dzięki z góry i przepraszam może za chaotyczną [...]
Siema, ćwiczę kalitenike i street workout, więc nie masuje - nie kładę większej wagi na wygląd, jem jak najwięcej ale nie trzymam diety więc nie idę pod masę i nie przekraczam nadwyżki kalorycznej. Jednak mam pewien problem, mianowicie moja obręcz barkowa, która wydaję się być dosyć wąska jak na mój typ budowy - nie jestem typowym ektomorfikiem. [...]
[...] pozwolę je sobie tu zamieścić - w celu weryfikacji. Narzędzie pochodzi z Lady Fitness nr 4/95. Opis: Trzeba stanąć ze złączonymi stopami i zmierzyć sobie obwód obu ud tuż pod pośladkami. Następnie trzeba połączyć linią punkty: określający wzrost w cm na prawej skali z wynikiem pomiaru obwodu ud na lewej. Miejsce, w ktorym linia łącząca te [...]
[...] zajac sie tym na powaznie. Nie chce byc napompowanym koksem ale chce miec ladna rzezbe. Tkanke tluszczowa na poziomie ok 6%. Jestem mezomorfikiem. Mam miesnie ale schowane pod tluszczykiem co nie znaczy ze jestem jakims grubasem bo przy wzroscie 177 waze 71 kg. I mam pytania. 1. Chce odslonic kosci nozycowe czyli te od miednicy. Jak to zrobic? [...]
Witajcie. Mam zamiar odbyć w najbliższym czasie sparing z osobą nietrenującą, czyli tzw cepiarzem. Wiadomo, nie ma to być nie wiadomo jak rozwijające pod kątem sportowym, ale chcę zobaczyć jak wygląda walka (głównie obrona) z takim napierającym wiatrakiem 8-) Różnica między nami wyniesie koło 20 kg, gdzie ja jestem ten lżejszy (55-60kg). Ja [...]
[...] do ok. 45% 3x 8-10 + pajacyki ze sztangielkami 3x 8-10 Wyciskanie sztangi z klatki 12>10>8>8 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce pod katem 45% 3x 10 Modlitewnik na wyciągu/maszynie 3-4x10 Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10 PIĄTEK Plecy Podciągnie do brody szerokim nachwytem 4x10 Ściganie linki [...]
[...] czas na basen :) No i chciałbym się dowiedzieć jaka dieta jest najlepsza na masę? Nie musi być szczegółowa, ale jakbyście mogli mnie naprowadzić na coś konkretnego ;) Biorę pod uwagę zażywanie odżywek, z tym, że się kompletnie na tym nie znam. U mnie w mieście (Lębork) jest jakiś sklep który ma swoje produkty również na allegro więc myślę, że [...]
[...] Przygotowanie: Serca oraz żołądki oczyścić z błon , serca najlepiej przekroić na pół i pozbawić skrzepu, który znajduje się w środku serducha :) i przepłukać dokładnie pod zimna wodą, warzywa pokroić z grubsza w dowolny kształt, czosnek drobno posiekać serca oprószyć mąką i przesmażyć na dobrze rozgrzanym oleju, dodając do nich dużą [...]
[...] Hmm dobre ciacho http://members.lycos.co.uk/javelinthrow/Oboz/DSCN1061.JPG Wypad z sauny1 http://members.lycos.co.uk/javelinthrow/Oboz/DSCN1073.JPG podjezdzam pod Kasprowy http://members.lycos.co.uk/javelinthrow/Oboz/DSCN1076.JPG (bylo zimno) http://members.lycos.co.uk/javelinthrow/Oboz/DSCN1081.JPG Upragnione widoki z [...]
Witam. Pewnie pojawiały się już tutaj nie raz tematy takie jak ten. Szukałem, przeglądałem wszystkie linki które są podwieszone i nie tylko, używałem wyszukiwarki i jest tego tak dużo, że zamieszałem się, a i tak nadal nie wiem co mam zrobić. "Problem" jest taki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 90 kg wagi. Nigdy nie dążyłem do tego, żeby być [...]
[...] wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ? no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział makroskladnikow: BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g = 800kcal TT - 400kcal czyli jakies 44g no to tak: 1 posilek 7:00 250ml [...]
Co sie dzieje ostatnimi czasy z sfd ? Nie bywałem tu ostatnio a znajomi ciągle pytają na gg, czy mi też ciągle zrywa połączenie, wskakuje numer pod jaki nalezy sie skontaktowac z administracją itp. Myślałem, że maja coś z siecią. Ale wchodze od paru dni na SFD i mam dokładnie to samo co oni. Co chwile strona sie nie ładuje, albo zrywa łączność, [...]
Witam. Całe życie byłem dość aktywny. Siłowo, trenuję od kilku lat, najpierw kalistenika, od ponad roku siłownia z przerwami. Czas na siłowni pod względem sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka [...]
[...] wzrostu waze 60kg trenowalem troszke sztuki walki potem przestalem. Ale niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim kumpla jednak chcialem [...]
[...] do specjalisty, ale kiedy zobaczyłem najbliższe wolne terminy lekarzy z mojej okolicy to trochę mi entuzjazm opadł. Dlatego zapytam też tutaj ponieważ może ktoś z Was miał podobny problem. Dwa tygodnie temu podczas wyciskania wąsko uszkodziłem sobie lewy bark (przynajmniej takie odniosłem wrażenie). Od tej pory za każdym razem kiedy próbuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd. No, ale jest problem bo jeszcze troszeczkę mnie boli ( teraz już mogę wszystko robić normalnie- zginać się , siadać itp) i nie wiem jak to wyleczyć? Mozę ktoś coś podpowie? Dodam że przez ten tydzień smarowałem się Bengayem. Może ktoś doradzi jakąś skuteczną metodę pozbycia się bólu? Bardzo mi zależy żebym się szybko wyleczył, bo za [...]
od pewnego czasu dokucza mi ból pod prawym zebrem moze troszke niżej. nasila sie gdy dłużej postoje po spacerze i jeśli jestem głodna. wyczowam jakby jakieś gniecenie kłucie podejżewam ze to wątroba ale nie bylam z tym u żadnego lekarza. Co to może byc??
[...] wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po 5 [...]
[...] od 2900 kcal – aktualnie jestem na 3600 DT i 3300 DNT. Postępy na przestrzeni tego okresu przedstawiają się tak: Waga: 74,6 – 79,5 Klatka: 104 – 108 Pas: pepek 75 – 78; pod pępkiem 79 – 82 Ramie: lewe 36,8 – 38,8; prawe 37,5 – 39,3 Udo: 56 – 58 ( niestety od stycznia do końca lutego miałem kontuzje) dopiero wracam do treningu. Okres masowy [...]
